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橄榄油怎么吃能瘦身又健康

编辑:glyhy 时间:2018-07-03:11:02:25 阅读()

  还有什么比瘦身、减肥更有吸引力的呢?每天坚持空腹喝两勺特级初榨橄榄油,就能帮你实现瘦身计划,健康又漂亮才是成功的瘦身之道哦,每日两勺轻松瘦身减肥,晨起空腹喝一杯橄榄油有利于排毒养颜,同时也有助于消化瘦身。

橄榄油怎么吃能瘦身又健康

  当然,是食用橄榄油,而并非美肤品。橄榄油中的油酸能够使脂肪代谢或糖代谢活化,从而使皮下脂肪的主要成分———中性脂肪不易附着,同时还可以促进消化,预防便秘。


  橄榄油做土豆沙拉
 

  材料:土豆1个、盐少许、橄榄油1勺、鳕鱼子60克、胡椒少许、黑麦面包2片

  做法:1、土豆削皮对切,煮到筷子可以刺穿的程度为止。

  2、将煮好的土豆放入大碗中,趁热加盐捣碎。

  3、加入橄榄油、松开的鳕鱼子、胡椒,再捣烂到柔软为止。

  4、放到烤好的面包上,即可食用。
 

  使用橄榄油要适度

  橄榄油的使用发起于地中海地区,当地的饮食结构决定了橄榄油的独特功效。而在我国,有着不同的饮食喜好,如果一味食用,对人体并不是大有益处。建议肥胖的人士选择性地食用橄榄油,同时食用油应该轮换使用,以达到脂肪酸的平衡。

  专家指出,用橄榄油来护肤、护发、护甲都能起到不错的作用。但是要适当,最好是能和其他护肤品配合使用,既能增加护肤品滋润度,味道也更易于接受。同时,橄榄油是精油的一种基础油,种类多样,一般只有特级初榨橄榄油才能直接用于美肤和美发,在使用时最好能看清说明,这样可以避免误用。
 

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